Hälso

Värmesäkerhet

 foto av termometer i varm sol
 

Var lugn! Förebygg värmerelaterad sjukdom i sommar.

Värmeböljor är en period med ovanligt varmt väder som vanligtvis varar i 2 eller fler dagar. I Colorado betyder det flera dagar med temperaturer över 90 grader. 

Extrem värme kan orsaka värmerelaterade sjukdomar (HRI) som kan ta många former, allt från trötthet till muskelkramper, till värmeslag. Värmeböljor blir allt vanligare, så det är viktigt att hålla sig kall, hålla sig informerad och vidta försiktighetsåtgärder för att undvika värmerelaterade sjukdomar. 

National Weather Service Heat Risk Information- klicka här.

Snabba fakta om värmesäkerhet 

  • Extrem värme kan vara farligt. Värmeböljor kan orsaka värmerelaterad sjukdom (HRI), såsom värmeslag eller värmeutmattning. 
  • Förebygg värmerelaterad sjukdom genom att dricka vatten ofta, vistas på en sval plats med luftkonditionering och bära löst sittande, lätta kläder. 
  • Extrem värme orsakar det högsta antalet dödsfall varje år av alla väderrelaterade katastrofer som översvämningar, blixtar eller tornados.  
  • Äldre vuxna, barn och sjuka eller överviktiga personer löper större risk för extrem värme. Använd ett kompissystem och kolla regelbundet in med personer som löper högre risk två gånger om dagen under en värmebölja. 
  • Husdjur kan också drabbas av extrem värme. Se till att husdjuren har kallt vatten och mycket skugga och lämna aldrig husdjur i en parkerad bil.
  Expandera alla   Kollapsa alla

Extrem värme utan lindring kan orsaka värmerelaterad sjukdom (HRI). Det finns flera typer av värmerelaterade sjukdomar:

  • Värmekramper: Detta är den mildaste formen av värmesjukdom. Värmekramper är smärtsamma muskelkramper eller spasmer som uppstår under eller efter träning eller svettning i hög värme.
  • Värme slag: Detta är en allvarligare form av värmerelaterad sjukdom som orsakas av förlust av vatten och salt i kroppen. Detta kan hända när du svettas utan att ersätta tillräckligt med vätska och salt. När du har värmeutmattning kan din kropp inte kyla sig ordentligt och om den inte behandlas kan detta leda till värmeslag.
  • Värmeslag: Detta är den allvarligaste formen av värmesjukdom och inträffar när kroppens temperaturreglerande system överväldigas av för mycket värme. Detta är livshotande och kräver omedelbar läkarvård.

Värmerelaterad sjukdom går att förebygga! Lär dig hur du upptäcker värmerelaterad sjukdom och få medicinsk vård omedelbart om du eller någon du känner visar tecken.

Värmerelaterad sjukdomTecken och vad du ska leta efterFörsta hjälpen och behandling
Värmeslag
  • Hög kroppstemperatur
  • Varm, röd, torr eller fuktig hud
  • Snabb, stark puls
  • Huvudvärk
  • Yrsel
  • Illamående
  • Förvirring
  • Att förlora medvetandet (svimma eller svimma)
  • Ring 911 och sök läkarvård omedelbart. Värmeslag är en medicinsk nödsituation.
  • Flytta personen till en svalare plats
  • Ge inte personen något att dricka
  • Hjälp till att sänka personens kroppstemperatur med svala, fuktiga trasor eller ett svalt bad. Lufta deras fuktiga hud.
  • Placera ispåsar på armhålorna och ljumsken
Värme slag
  • Tung svettning
  • Kall, blek eller "klimmig" hud
  • Snabb, svag puls
  • Illamående eller kräkningar
  • Muskelkramper
  • Trötthet eller svaghet
  • Yrsel
  • Huvudvärk
  • Svimning (svimmar)
  • Flytta till en sval plats och vila
  • Lossa kläderna
  • Lägg svala, fuktiga trasor på kroppen eller ta ett svalt bad
  • Drick svala sportdrycker som innehåller salt och socker
  • Få medicinsk hjälp omedelbart om: Det finns ingen förbättring eller så kan du inte ta vätska

Värmekramper
  • Kraftig svettning under intensiv träning
  • Muskelsmärta eller spasmer
  • Sluta delta i fysisk aktivitet
  • Flytta till ett svalt område
  • Vänta tills kramperna försvinner innan du börjar mer fysisk aktivitet
  • Drick kalla vätskor eller sportdrycker som innehåller salt och socker
  • Sträck ut eventuella trånga eller krampande muskler försiktigt och långsamt
  • Få medicinsk hjälp omedelbart om: dina kramper varar längre än 1 timme, du äter en lågnatriumdiet eller har hjärtproblem.
Värmeutslag
  • Röda kluster av små blåsor som ser ut som finnar på huden (vanligtvis på bröstet, halsen, ljumsken eller armbågsveck)
  • Stanna på en sval, torr plats
  • Håll utslagen torra

Vem som helst kan drabbas av värmerelaterad sjukdom och korrekt förebyggande är viktigt för alla under en värmebölja.

Vissa grupper löper högre risk för värmerelaterad sjukdom, inklusive:

  • Spädbarn och barn upp till 4 år
  • Personer 65 år och äldre
  • Människor som är gravida
  • Människor med några kroniska medicinska tillstånd
  • Idrottare
  • Friluftsarbetare
  • Människor som upplever hemlöshet

Vi kan alla göra vår del för att hålla våra samhällen säkra från värmerelaterade sjukdomar. Om du är 65 år eller äldre, ring en vän eller släkting för att kontrollera dig två gånger om dagen under en värmebölja. Om du känner någon i den här åldersgruppen, kolla upp dem minst två gånger om dagen. När du jobbar eller sportar i värmen, checka in med kollegor och lagkamrater och be någon göra samma sak åt dig.

  • När det är möjligt, spendera tid i ett luftkonditionerat område. Om ditt hem inte har luftkonditionering, gå till ett köpcentrum, bibliotek eller annan plats som har det. Även några timmar i en luftkonditionerad miljö kan hålla kroppen sval.
  • Drick mycket vatten ofta, vänta inte tills du är sugen på att dricka.
    • Undvik drycker med stora mängder socker och alkohol, eftersom de kan orsaka vätskeförlust.
  • Ge husdjuren mycket färskvatten.
  • Undvik att laga eller äta varma måltider. Detta kan värma upp ditt bostadsutrymme och öka kroppsvärmen.
  • Begränsa utomhusaktiviteter till när det är som coolast (vanligtvis tidigt på morgonen)
    • Om du måste vara utomhus, ta regelbundna pauser i skuggan.
  • Bär kläder som är lätta, ljusa och löst sittande
  • Besök vuxna som löper större risk minst två gånger dagligen och titta noga efter tecken på värmeutmattning eller värmeslag.
  • Var säker på jobbet. Om ditt jobb innebär fysiskt arbete utomhus:
    • Drick vatten var 15:e minut, även om du inte känner dig törstig.
    • Bär hatt och ljusa kläder.
    • Vila i skuggan
    • Använd solskyddsmedel med SPF 15 eller högre och applicera igen varannan timme, särskilt när du svettas.