Årsskiftet bjuder på nya löften. Vad vågar vi hoppas på? Vilka aspekter av individuellt och kollektivt helande kan vi söka, även under svåra tider? Även om det inte finns någon "hemlig" formel för att åstadkomma förändring, finns det ett antal sätt att komma åt hopp och helande. Vi kommer att dra på perspektiv från positiv psykologi och vetenskapen om mindfulness för att utforska hur vi kan närma oss att odla de inre resurserna som kan stödja våra ambitioner.
Ursprungligen gjord som en del av en CSU Alumni Series, den här kursen är tillgänglig för alla.
Har egenvård varit sekundärt till allt annat i ditt liv? Denna workshopinspelning kan hjälpa dig att omprioritera. Du kommer att identifiera områden i ditt liv som behöver större uppmärksamhet och utveckla en individualiserad egenvårdsplan baserad på realistiska mål och grundad i dina värderingar och visioner för optimalt välbefinnande.
Ursprungligen gjord som en del av en CSU Alumni Series, den här kursen är tillgänglig för alla.
När vi konfronteras med stress, reagerar våra kroppar och sinnen genom att gå in i en kamp-eller-flykt-respons. Vår naturliga instinkt är att vända sig bort, självskydda och distrahera från svåra känslor. I den här workshopen kommer vi att dra från mindfulness-principer och -metoder för att utforska alternativa svar. Mindfulness erbjuder verktyg som hjälper oss att hålla oss närvarande med svåra känslor, minska vår reaktivitet och göra val som stödjer vårt välbefinnande. Vi kommer att utforska metoder för att hjälpa oss att bygga motståndskraft, förändra våra svårigheter och skapa nya vägar för egenvård.
Ursprungligen gjord som en del av en CSU Alumni Series, den här kursen är tillgänglig för alla.
Förinspelad serie: Mindful Self-Care
Stress kan ha en negativ inverkan på vår hälsa. Den här videoserien har verktyg som du kan använda för att navigera i stress, ångest och andra utmanande känslor.
CSU Online: Mindfulness Training for Everyday Live
Mindfulness Training for Everyday Life erbjuds genom CSU Online. Detta upplevelserika onlineprogram kommer att introducera dig till grundläggande mindfulness-koncept, principer och metoder som kan hjälpa dig att odla större medvetenhet, bättre hantera stress och utnyttja mer glädje, tacksamhet och medkänsla. Under detta program kommer du att lära dig en rad färdigheter, inklusive:
Det finns ingen "one-size-fits-all" inställning till ungdomar och sociala medier. Vi har listat några resurser för föräldrar och vårdnadshavare som kan hjälpa till att balansera användningen av sociala medier och samtidigt stödja ungdomars psykiska hälsa.
Årsskiftet bjuder på nya löften. Vad vågar vi hoppas på? Vilka aspekter av individuellt och kollektivt helande kan vi söka, även under svåra tider? Även om det inte finns någon "hemlig" formel för att åstadkomma förändring, finns det ett antal sätt att komma åt hopp och helande. Vi kommer att dra på perspektiv från positiv psykologi och vetenskapen om mindfulness för att utforska hur vi kan närma oss att odla de inre resurserna som kan stödja våra ambitioner.
Ursprungligen gjord som en del av en CSU Alumni Series, den här kursen är tillgänglig för alla.
Har egenvård varit sekundärt till allt annat i ditt liv? Denna workshopinspelning kan hjälpa dig att omprioritera. Du kommer att identifiera områden i ditt liv som behöver större uppmärksamhet och utveckla en individualiserad egenvårdsplan baserad på realistiska mål och grundad i dina värderingar och visioner för optimalt välbefinnande.
Ursprungligen gjord som en del av en CSU Alumni Series, den här kursen är tillgänglig för alla.
När vi konfronteras med stress, reagerar våra kroppar och sinnen genom att gå in i en kamp-eller-flykt-respons. Vår naturliga instinkt är att vända sig bort, självskydda och distrahera från svåra känslor. I den här workshopen kommer vi att dra från mindfulness-principer och -metoder för att utforska alternativa svar. Mindfulness erbjuder verktyg som hjälper oss att hålla oss närvarande med svåra känslor, minska vår reaktivitet och göra val som stödjer vårt välbefinnande. Vi kommer att utforska metoder för att hjälpa oss att bygga motståndskraft, förändra våra svårigheter och skapa nya vägar för egenvård.
Ursprungligen gjord som en del av en CSU Alumni Series, den här kursen är tillgänglig för alla.
Förinspelad serie: Mindful Self-Care
Stress kan ha en negativ inverkan på vår hälsa. Den här videoserien har verktyg som du kan använda för att navigera i stress, ångest och andra utmanande känslor.
Living Mindfully erbjuds genom CSU Online. Detta upplevelserika onlineprogram kommer att introducera dig till grundläggande mindfulness-koncept, principer och metoder som kan hjälpa dig att odla större medvetenhet, bättre hantera stress och utnyttja mer glädje, tacksamhet och medkänsla. Under detta program kommer du att lära dig en rad färdigheter, inklusive:
Mindfulness Training for Everyday Life erbjuds genom CSU Online. Detta upplevelserika onlineprogram kommer att introducera dig till grundläggande mindfulness-koncept, principer och metoder som kan hjälpa dig att odla större medvetenhet, bättre hantera stress och utnyttja mer glädje, tacksamhet och medkänsla. Under detta program kommer du att lära dig en rad färdigheter, inklusive:
Hur du ökar medvetenheten om dina egna vanor och beteenden.
Tekniker för att observera tankar, känslor och förnimmelser.
Tips för att hantera stress mer effektivt i en mängd olika situationer.
Hur man utövar självmedkänsla och medkänsla för andra.
Detta program innehåller sju kurser. Du kan anmäla dig till valfritt antal kurser. Efter att ha genomfört alla sju kurserna får du ett certifikat som representerar dina nya meriter.
Colorado State University Extension är en leverantör av lika möjligheter. Colorado State University diskriminerar inte på grund av funktionshinder och har åtagit sig att tillhandahålla rimliga anpassningar. CSU:s Office of Engagement and Extension säkerställer meningsfull tillgång och lika möjligheter att delta för individer vars första språk inte är engelska. Colorado State University Extension är en proveedor que of recece igualdad de oportunidades.
Colorado State University ingen discrimina por motivos de discapacidad y se compromete a proporcionar adaptaciones razonables. Office of Engagement and Extension de CSU garantiza acceso significativo e igualdad de oportunidades para participar a las personas quienes su primer idioma no es el inglés.
