Virtuella klasser · Förinspelade workshops · & mer
Vi erbjuder en mängd olika live- och förinspelade workshops för att hjälpa dig att utveckla verktyg för att navigera i stress och leva medvetet.
Kom tillbaka snart för kommande lektioner eller titta på videor av förinspelade evenemang.
Förinspelade workshops och serier
Hope & Healing - Titta nu
Årsskiftet bjuder på nya löften. Vad vågar vi hoppas på? Vilka aspekter av individuellt och kollektivt helande kan vi söka, även under svåra tider? Även om det inte finns någon "hemlig" formel för att åstadkomma förändring, finns det ett antal sätt att komma åt hopp och helande. Vi kommer att dra på perspektiv från positiv psykologi och vetenskapen om mindfulness för att utforska hur vi kan närma oss att odla de inre resurserna som kan stödja våra ambitioner.
Ursprungligen gjord som en del av en CSU Alumni Series, den här kursen är tillgänglig för alla.
Self Care Planning Workshop (59 min) - Titta nu
Har egenvård varit sekundärt till allt annat i ditt liv? Denna workshopinspelning kan hjälpa dig att omprioritera. Du kommer att identifiera områden i ditt liv som behöver större uppmärksamhet och utveckla en individualiserad egenvårdsplan baserad på realistiska mål och grundad i dina värderingar och visioner för optimalt välbefinnande.
Ursprungligen gjord som en del av en CSU Alumni Series, den här kursen är tillgänglig för alla.
Emotional Resilience: Growing our Inre Resources and a Steady Core (59 min) - Titta nu
När vi konfronteras med stress, reagerar våra kroppar och sinnen genom att gå in i en kamp-eller-flykt-respons. Vår naturliga instinkt är att vända sig bort, självskydda och distrahera från svåra känslor. I den här workshopen kommer vi att dra från mindfulness-principer och -metoder för att utforska alternativa svar. Mindfulness erbjuder verktyg som hjälper oss att hålla oss närvarande med svåra känslor, minska vår reaktivitet och göra val som stödjer vårt välbefinnande. Vi kommer att utforska metoder för att hjälpa oss att bygga motståndskraft, förändra våra svårigheter och skapa nya vägar för egenvård.
Ursprungligen gjord som en del av en CSU Alumni Series, den här kursen är tillgänglig för alla.
Förinspelad serie: Mindful Self-Care
Stress kan ha en negativ inverkan på vår hälsa. Den här videoserien har verktyg som du kan använda för att navigera i stress, ångest och andra utmanande känslor.
Förinspelad serie: Mindfulness för utmanande tider
Titta på dessa förinspelade videor för att lära dig några verktyg du kan använda för att träna mindfulness under utmanande tider.
CSU Online: Living Mindfully
Living Mindfully erbjuds genom CSU Online. Detta upplevelserika onlineprogram kommer att introducera dig till grundläggande mindfulness-koncept, principer och metoder som kan hjälpa dig att odla större medvetenhet, bättre hantera stress och utnyttja mer glädje, tacksamhet och medkänsla. Under detta program kommer du att lära dig en rad färdigheter, inklusive:
