Med flera dagars höga temperaturer i prognosen påminner Larimer County Department of Health and Environment (LCDHE) alla om att veta hur man känner igen tecken på värmerelaterad sjukdom och vidta enkla åtgärder för att hålla sig sval, hydrerad och frisk.

Värmerelaterade dödsfall ökar i hela USA, med fler än 2,300 2023 rapporterade under XNUMX, ett av de varmaste åren som uppmätts. Oavsett om du arbetar eller leker utomhus är det viktigt att vara förberedd och skydda dig mot farorna med extrem värme.

”Vuxna 65 år och äldre, små barn, utomhusarbetare och personer med tillstånd som astma, hjärtsjukdomar eller högt blodtryck är särskilt sårbara under värmeböljor”, säger Dr. Paul Mayer, läkare i Larimer County. ”Men värme kan drabba vem som helst, särskilt tidigt på säsongen när våra kroppar inte har haft en chans att anpassa sig.”

Det första steget för att skydda dig själv och din omgivning är att lära sig symptomen på värmerelaterade sjukdomar och vad man ska göra om någon är i knipa.

• Värmekramper är muskelsmärtor, vanligtvis i benen eller magen. De är ett tidigt tecken på värmesjuka. Om du får dem, gå till en sval plats och drick vatten.

• Värme slag betyder att du svettas mycket, känner dig svag, trött, yr, kräks eller har huvudvärk. Din puls kan vara snabb eller svag, och din hud kan vara sval och fuktig. Om detta händer, gå till en sval, luftkonditionerad plats, vila, drick kalla vätskor och ta av dig extra kläder.

• Värmeslag orsakar svår huvudvärk, förvirring, illamående, yrsel, kroppstemperatur över 103 °C, varm/röd/torr/fuktig hud, stark och snabb puls eller svimning. Detta är mycket allvarligt. Ring 911 omedelbart.

Bästa tipsen för att hålla dig säker i värmen:

• Drick vatten ofta: Vänta inte tills du är törstig med att dricka tillräckligt.

• Håll dig sval: Ta pauser från värmen i skuggan eller inomhus där det finns luftkonditionering.

• Klä dig efter väder: Lätta, löst sittande och ljusa kläder är bäst.

• Lämna aldrig barn eller husdjur i bilar: Även på en 90-graders dag kan temperaturen i ett parkerat fordon nå 110 grader på bara 10 minuter.

• Begränsa alkoholintaget: Det kan göra det svårare för kroppen att reglera temperaturen.

• Skydda din hud: Använd solskyddsmedel med SPF 30 eller högre.

För att förebygga värmerelaterade sjukdomar är det också bäst att undvika ansträngande utomhusaktiviteter under den varmaste delen av dagen – vanligtvis mellan 11 och 4.

LCDHE samarbetar med CSU Extension och Larimer Countys initiativ Climate Smart, Future Ready för att öka medvetenheten om hälsoriskerna med extrem värme och hur man håller sig säker.

För att lära dig mer om hur du skyddar dig själv och andra under varmt väder, besök www.larimer.gov/heatsafety eller kolla Nationella vädertjänstens värmeriskkarta.

# # #